7 种减少食量的简单傻瓜方法=)

緑色环保不简单,但是变瘦可以很容易.看看以下的方法吧:

1. 对自己微笑
想保持健康体重,那么就做让自己微笑的事情吧. 巴西的科学家认为 "快乐的贺尔蒙"可以降低食欲,含量高时还能燃烧你的脂肪呢^-^就像我咯^-^

2. 给坚果去壳
东伊利诺伊大学的一项研究表明，在同等条件下，直接吃去壳开心果（即果肉）的人摄入的热量是211卡路里，而吃带壳开心果 （自己去壳）的人摄入的热量只相当于125卡路里。

3. 把餐叉放在手里
就放在你吃饭时不用的那只手。这样，你会更留神自己正在吃的食物，也因此可能会吃得少一些（使用筷子也会有同样的效果）。只要准备足够的餐巾就好。

4。使用具欺骗性的餐盘
使用更小的餐盘，将食物按比例科学摆放。这样，你就能看到盘子上有肉类的分区（占盘子的1/4），五谷杂粮（1/4）和水果蔬菜的分区（占1/2）

5. 把野牛肉加入到蛋白餐里
时不时烤一份85克的牛排吧。它只含有148卡路里的热量和4克脂肪。另外，牛排里的26克瘦肉蛋白可以让你吃得很满足而不会再想吃甜点。

6。做早起的鸟儿
根据西北大学的一项研究：起床晚的人不仅会摄入更多的卡路里（晚餐时会多吃几乎200卡路里，晚上8点之后还会多吃375卡路里），比起早上8点起床的人吃得更不健康。

7。和女士一起用餐
根据纽约州立大学布法罗分校的研究人员：男性在与妻子或女友一起用餐时，会比和同性朋友外出用餐时少吃37%。