在马来西亚，天气那么热，也常常往外溜。。皮肤应该变得更黑更糟糕。
想了想，会不会因为这两个月的早晨断食法呢？？
两个月前我买了一本由日本自然医学博士， 石原结实写的书。这本书便是“断食法”。
让我和你们分享里面的主要内容吧^-^
说到断食，肯定非减肥莫属咯。。断食能加强我们的新陈代谢，所以，在一个月内减掉几千克是非常有可能的。但是你知不知道，断食还有着比减肥效果更好的“返老还童的功效”。让我们来看看断食如何让你反老还童吧！！
断食的功效：
1）断食能排出体内垃圾,让血液变得清洁. 这样原本暗淡无光的皮肤才能比原来的更漂亮,更年轻.
2) 它能提高体温,让免疫力更强. 让白血球活动起来,这样疾病才会消失,皮肤和内脏都会反老还童.
3) 具有消除体胖的功效,尤其是腰部以及下肌的赘肉会变少.
4) 美白肌肤的功效, 黑色素沉淀,皱纹,皮肤松弛现象会消失,牙齿也变得亮白.
5) 具有恢复视力的功效, 近视,远视,青光眼等症状会得到改善.
6)恢复内脏器官机能的功效. 人体的消化系统,循环系统,呼吸系统全部都会变得健康.
让我们从"早晨断食"开始吧!!
短期断食疗法第一步:" 早晨断食" 的专用食谱.
[早餐] (择其一)
1. 喝2.5杯胡萝卜,苹果的鲜榨果汁(约400cc)
做法:将两根胡萝卜(约400克)和一个苹果(约250克) 放入榨汁机,即可榨出新鲜蔬果汁.
2. 喝1-2杯加入黑砂糖/蜂蜜的生姜红茶.
3. 分别喝1-2杯新鲜蔬果汁和生姜红茶.
[午餐] (择其一)
1. 吃山药荞麦面/ 裙带菜荞麦面.可要在荞麦面上撒上充足的葱和七香粉咯.
2. 食用匹萨.记得要在饼上撒上充足的红辣椒调味酱哦.
3. 根据自己的喜好选择食物,八分饱就好.
[晚餐]
包括酒在内,你随便吃什么都可以.
*如果你在白天感到肚子饿/口渴了,就喝生姜红茶吧* (随便喝几杯都可以)
短期断食疗法第二步:" 半天断食" 的专用食谱.
[早餐]
喝2.5杯胡萝卜,苹果的鲜榨果汁(约400cc)
做法:将两根胡萝卜(约400克)和一个苹果(约250克) 放入榨汁机,即可榨出新鲜蔬果汁.
[午餐]
喝3杯胡萝卜,苹果的鲜榨果汁(约400cc)
[晚餐]
吃一碗六分满的白米饭（最好撒上黑芝麻盐）
吃两颗酸酶和一小盆小沙丁鱼拌白萝卜泥。
喝一碗放有豆腐和裙带菜汤料的味噌汤。
(也可以根据自己的喜好选择食物,八分饱就好）
短期断食疗法第三步:" 一整天断食" 的专用食谱.
[早餐]
喝2.5杯胡萝卜,苹果的鲜榨果汁(约400cc)
做法:将两根胡萝卜(约400克)和一个苹果(约250克) 放入榨汁机,即可榨出新鲜蔬果汁.
*早上10点
喝1~2杯加入黑糖/蜂蜜的生姜红茶。
[午餐]
喝2.5杯胡萝卜,苹果的鲜榨果汁(约400cc)
下午3点
喝1~2杯加入黑糖/蜂蜜的生姜红茶。
[晚餐]
喝2.5杯胡萝卜,苹果的鲜榨果汁(约400cc)
晚上7点
喝1~2杯加入黑糖/蜂蜜的生姜红茶。
千万别小看了萝卜和苹果的威力咯。。。他们的功效是你无法想象的。相信多数的人对于断食法的了解都是“ 不吃东西咯”。。。那你大错特错了！！
断食法是最简单，最有效，最便宜， 也是最健康的美容瘦身法！！！关于断食法，说个三天三夜也说不完啊。。。如果你有任何问题，请留言吧=）
